10 wskazówek dotyczących łagodzenia porannej choroby

blog / By

10 wskazówek dotyczących łagodzenia porannej choroby

Poranna choroba jest często jednym z pierwszych oznak ciąży. Jest to powszechna skarga, ale często przechodzi o 3 miesiące do ciąży. Jednak w przypadku niektórych kobiet ciężkie poranne choroby mogą być uciążliwe.

Ponad połowa wszystkich kobiet w ciąży doświadcza nudności.

Poranne choroby może trwać przez cały dzień dla niektórych kobiet. Zwykle zaczyna się od 6 tygodnia ciąży i znika około 12. tygodnia, ale różne kobiety będą miały różne doświadczenia.

Poranna choroba nie wymaga pomocy medycznej, chyba że jest ciężka i prowadzi do odwodnienia i utraty masy ciała. Niektóre wskazówki i środki domowe mogą pomóc.

Szybkie fakty o porannej chorobie

  • Poranne choroby występują u ponad 50 procent kobiet, które zachodzi w ciążę.
  • Można to zarządzać na wiele sposobów, w tym poprzez środki dietetyczne, akupresurę i odpoczynek.
  • Aktywne leczenie jest wymagane tylko w przypadku nadmiernego wymiotów.
  • Zastosowanie leków nie jest zalecane podczas ciąży, dopóki nie zostanie przepisane.

Większość kobiet nie doświadczy nadmiernych wymiotów, ale wiele z nich będzie miało pewien dyskomfort z powodu nudności.

Oto kilka wskazówek dotyczących minimalizacji Nieprzyjemne objawy nudności podczas ciąży.

1) Dostają dużo odpoczynku

Ważne jest, aby dobrze się spać. Drzemanie w ciągu dnia może również pomóc, ale nie zaraz po posiłku, ponieważ może to zwiększyć nudności.

Dla tych, którzy pracują na nocne zmiany, może pomóc w noszeniu maski snu lub użyciu zasłon zaciemniających, aby zablokować Tak dużo światła. Więc możesz poświęcić trochę czasu, aby wstać z łóżka.

Nie używaj tabletek nasennych, chyba że lekarz je przepisuje.

2) jedz z ostrożnością

tłuszcz i Pikantne potrawy i kofeina zwiększają szansę na uwolnienie kwasu żołądkowego, zwłaszcza w miarę postępu ciąży i płodu naciska na przewód pokarmowy. Niżą żywność mogą być mniej obciążające.

Małe rozmiary porcji mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wymiotów, ale trzymaj coś w żołądku. Posiadanie pustego żołądka może pogorszyć uczucia nudności. Żołądek wytwarza kwasy, ale nie mają one nic do pracy, z wyjątkiem podszewki żołądka. To zwiększa poczucie nudności.

Posiadanie słonych krakersów lub przekąski białkowej przed wstanie z łóżka rano może pomóc.

Podczas śniadania, sosu zimnego jabłka, gruszki, Banany lub dowolne owoce cytrusowe pomogą ci wcześnie poczuć się zadowolony. Potas owoc może pomóc w zapobieganiu porannym chorobie.

Węglowodan mogą pomóc. Pieczone ziemniaki, ryż i suche tosty są często odpowiednimi opcjami.

W nocy, zjedzenie przekąski wysokobiałkowej przed pójściem do łóżka pomoże regulować poziomy glukozy krwi w nocy.

Jedz zimno żywności, aby zmniejszyć zapachy doświadczane podczas jedzenia.

3) Stwierdzono, że aktywność fizyczna

Zostanie aktywna fizycznie, poprawiając objawy u kobiet, które doświadczają nudności podczas ciąży .

tabletki cardiominal

Zatrudnienie może pomóc oderwać się od uczuć nudności. Czytanie książki, robienie zagadek, oglądanie telewizji, gra karty lub chodzenie na krótkie spacery po bloku pomoże zapewnić Ci zajęcie.

4) zapewni dobre spożycie płynu

Ważne jest, aby pozostać nawodnieniem dla dobrego zdrowia, szczególnie podczas ciąży.

może być trudno spożywać osiem szklanek wody dziennie podczas doświadczenia nudności, ale odwodnienie może pogorszyć poczucie nudności.

Dodanie octu jabłkowego i miodu do wody może uczynić go bardziej smacznym.

Ssanie kostek lodu wykonane z wody lub soku owocowego jest również skuteczną metodą.

5) herbaty imbirowe i miętowe

imbir od dawna jest używany do wspomagania trawienia i zmniejszenia dyskomfortu brzucha. Badania pokazują, że może to również pomóc złagodzić objawy nudności.

Inne opcje to popijanie zimnego imbirowego piwa lub dodanie kawałka surowego imbiru do wody lub herbaty.

Takie przekąski Jak mogą również pomóc z pierśami lub imbirowymi Odzież może pogorszyć objawy nudności. Kobiety, które doświadczają nudności podczas ciąży, mają mniej objawów nudności, gdy noszą luźne ubrania.

7) witaminy i suplementy

Suplementy powinny być stosowane tylko pod nadzorem lekarza. Jeśli bierzesz witaminy, najlepiej jest je zabrać przed snem i z przekąską.

Witamina B6 może pomóc w zmniejszeniu nudności.

Suplementy żelaza, które są czasami przepisywane podczas ciąży prowadzić do nudności. Lekarz może zalecić formę wolniejszej uwalniania lub niższą dawkę. Weź suplementy żelaza z sokiem pomarańczowym lub innym napojem z witaminą C, aby zwiększyć wchłanianie.

8) Unikaj migotania monitora komputerowego

Monitor komputerowy szybko i prawie niezauważalnie. Może to przyczynić się do porannej choroby.

Jeśli nie można uniknąć używania monitora komputera, może pomóc w dostosowaniu ekranu, czyniąc czcionki odważne i większe oraz zmieniając tło na miękką opaleniznę lub różowy kolor. Pomoże to zmniejszyć obciążenie oczu.

9) Unikaj wyzwalaczy

Poranna choroba jest powiązana ze zwiększoną wrażliwością na zapach.

Niektóre silne zapachy mogą pogorszyć objawy objawów , ale zapachy, takie jak ekstrakt z cytryny i rozmaryn, mogą pomóc.

Osoba nauczy się rozpoznawać, które wyzwalacze wprowadzają epizod nudności, i mogą ich uniknąć, o ile to możliwe.

10) Pomoc w refluksie kwasowym

Zmniejsz poziom kwasu żołądkowego, a późniejsze poranne wymioty.

Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed przyjmowaniem jakiegokolwiek leku podczas ciąży.

mogą pomóc alternatywne terapie, takie jak akupresja. Nacisk na określone punkty na ciało może pomóc kontrolować objawy. Może to obejmować noszenie opaski ruchu na przedramieniu.

Czym jest poranne choroby?

Uczucia nudności nie zdarzają się tylko rano. Większość kobiet uważa, że ​​łatwe w miarę upływu dnia, ale dla niektórych kobiet mogą trwać przez cały dzień.

Nudności podczas ciąży zwykle wiążą się ze wzrostem poziomu estrogenu, niską liczbą cukru we krwi i a Większa podatność na niektóre zapachy.

Dokładny powód jest nieznany, ale czynniki mogą obejmować:

  • Wzrost hormonów, zwłaszcza estrogen, progesteron, ludzka gonadotrofina kosmówkowa (HCG) oraz cholecystokininę, co prowadzi do zmian aktywności trawiennej
  • Upadek cukru we krwi, wynikający z potrzeby łożyska na energię

Inną teorię tego, co przyczynia się do nudności na początku Ciąża jest związana z zmysłem zapachu. Zamach kobiety jest bardziej wrażliwy w ciąży, co może zwiększyć poczucie nudności.

Najprawdopodobniej wystąpi w ciągu pierwszych 3 miesięcy ciąży i często ustępuje raz w drugim trymestrze trymestru . Nadmierne wymioty podczas ciąży są znane jako hiperemezis grawidarum. Może to prowadzić do odwodnienia, niedożywienia i utraty masy ciała.

Wpływa to na około 1 na każde 300 kobiet w czasie ciąży, zwykle tylko w ciągu pierwszych 20 tygodni ciąży.

Kobieta powinna Zobacz lekarza, jeśli:

  • Traci więcej niż 2 funty wagi
  • Ona wymiotuje krew, która może być czerwona lub czarna
  • niż cztery razy w ciągu jednego dnia
  • Nie jest w stanie powstrzymać płynów na więcej niż jeden dzień

Lekarz może zalecić zmiany dietetyczne, dużo odpoczynku i użycie zobojętniacze. W ciężkich przypadkach pacjent może wymagać przyjmowania płynów i odżywiania dożylnie.

dieta

Amerykańskie stowarzyszenie ciąży (APA) sugeruje jedzenie:

  • Zimne produkty spożywcze
  • zwykłe owoce i warzywa
  • Bland Foods, takie jak zupa z kurczaka

Jako przekąski, APA zalecają:

  • precle
  • Jell-o
  • smakowe popsicles
  • Preggie Pops, rodzaj cukierków w różnych smakach, takich jak mięta, cytryna i imbir , zaprojektowane w celu zmniejszenia wrażeń nudności

leków nie są zalecane, ponieważ mogą mieć nieoczekiwane działanie niepożądane podczas ciąży. Porozmawiaj z lekarzem na temat środków niepełnosprawnych na poranną chorobę.

  • ciąża/położnictwo
  • Zdrowie kobiet/ginekologia

Contents