Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji.Panic Disorder

Susan K. Treiman 14 lutego 2019 r."

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęków i Depresji (ADAA) zespół lęku napadowego to zaburzenie lękowe charakteryzujące się spontanicznymi, nieoczekiwanymi atakami paniki. (1) Ataki paniki to nagłe epizody intensywnego strachu, które mają również objawy fizyczne, zgodnie z Narodowym Instytutem Zdrowia Psychicznego (NIMH). (2) Ludzie z lękiem napadowym bardzo martwią się o kolejny atak paniki. (1) Często próbują zapobiec przyszłym atakom, unikając miejsc, sytuacji lub zachowań, które kojarzą z atakami paniki. W rezultacie lęk napadowy może znacząco zakłócać codzienne życie. (1)

Fizyczne objawy ataku paniki to reakcje walki lub ucieczki na niebezpieczeństwo — z wyjątkiem tego, że nie ma zagrożenia.

System walki lub ucieczki jest zaprogramowany dla nas, ludzi, do radzenia sobie z niebezpiecznymi sytuacjami, a ci z nas z lękiem mają aktywną reakcję walki lub ucieczki, gdy spust nie jest naprawdę niebezpieczny," mówi Beth Salcedo, MD, dyrektor medyczny Ross Center for Anxiety & Related Disorders i prezes zarządu Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji.

Nasze bicie serca i krążenie sprzyjają naszym dużym grupom mięśniowym, więc możemy uciec, a my z https://harmoniqhealth.com/pl/ kolei dostajemy zawrotów głowy, ponieważ krew płynie w inny sposób. Nasze ciało przygotowuje nas do próby ucieczki od niebezpieczeństwa," ona tłumaczy.

Noah Clyman, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i dyrektor NYC Cognitive Therapy w Nowym Jorku, mówi, że pracuje z pacjentami, aby pomóc im uświadomić sobie, że te często przerażające objawy fizyczne można tolerować i nie należy się ich bać. "Głównym celem leczenia jest, aby klient dowiedział się, że odczucia paniki są normalne i nieprzyjemne, ale nie niebezpieczne. "

Najnowsze informacje na temat zdrowia emocjonalnego

Zasoby dotyczące zdrowia psychicznego dla czarnoskórych Amerykanów

Demi Lovato jest trzeźwa w Kalifornii: co to znaczy i czy jest bezpieczna?

7 przyczyn niepokoju

Co napędza wzrost przestępstw antyazjatyckich i jak możemy pomóc ofiarom?

Oznaki i objawy lęku napadowego

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) charakterystycznym objawem lęku napadowego jest uporczywy strach przed przyszłymi atakami paniki. (3) Jeśli doświadczasz czterech lub więcej ataków paniki, zwłaszcza jeśli miałeś napad paniki i ciągle martwisz się o kolejny, możesz mieć zaburzenie paniki.

Atak paniki obejmuje co najmniej cztery z następujących objawów według ADAA: (1)

Kołatanie serca, łomotanie serca lub przyspieszone bicie serca Pocenie Drżenie lub drżenie Uczucie braku tchu lub duszności Uczucie dławienia Ból lub dyskomfort w klatce piersiowej Nudności lub problemy z trawieniem Zawroty głowy, niestabilność, oszołomienie lub omdleniaDreszcze lub uczucie gorąca z powodu uczucia niepokoju lub mrowienia siebieStrach przed utratą kontroli lub „zwariowaniem”Strach przed śmiercią

Oprócz powyższych objawów atak paniki ma zwykle następujące cechy:

Zdarza się to nagle i nie możesz tego powstrzymać. (3) Twój strach nie ma sensu lub jest przesadzony, biorąc pod uwagę rzeczywistą sytuację. Ataki paniki zwykle osiągają szczyt w ciągu 10 minut lub mniej, a następnie zaczynają mijać. (1) Ale ataki mogą się powtarzać przez wiele godzin. (3)

Dowiedz się więcej o oznakach i objawach lęku napadowego

Przyczyny i czynniki ryzyka zespołu lęku napadowego

Dokładne przyczyny lęku napadowego są niejasne. Ale istnieją pewne dowody na następujące teorie, zgodnie z APA: (3)

Przemiany życiowe Ważne wydarzenia życiowe, takie jak ukończenie studiów, ślub lub urodzenie pierwszego dziecka, wydają się być powiązane z lękiem napadowym. Niedawna utrata lub rozłąka z ukochaną osobą również została powiązana z lękiem napadowym.

Predyspozycje genetyczne Jeśli masz członka rodziny, który cierpi na zespół lęku napadowego, istnieje większe ryzyko, że sam go zachorujesz, szczególnie w stresujących momentach w Twoim życiu.

Awaria biologiczna Zaburzenie paniki może być również spowodowane awarią biologiczną, ale należy przeprowadzić więcej badań.

Połączenie fizyczne i psychiczne Osoba może odczuwać objawy fizyczne jako początek ataku paniki i w rezultacie doświadczyć faktycznego ataku paniki. Na przykład, jeśli masz przyspieszone bicie serca spowodowane piciem kawy, ćwiczeniami lub przyjmowaniem leków i myślisz, że masz atak paniki, możesz wywołać rzeczywisty atak paniki.

Czynniki ryzyka

Według Kliniki Mayo, czynniki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia ataków paniki lub zaburzenia paniki obejmują: (4)

Poważne stresory życiowe, np. gdy ukochana osoba jest poważnie chora Zdarzenia traumatyczne, takie jak napaść seksualna lub poważny wypadek Palenie lub nadmierne spożycie kofeiny Wykorzystywanie fizyczne lub seksualne w dzieciństwie

Jak diagnozuje się lęk napadowy?

Aby zdiagnozować zespół lęku napadowego, Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (DSM-5), opublikowany przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, wymienia następujące kryteria: (5)

Masz nawracające, nieoczekiwane ataki paniki. Po co najmniej jednym z twoich ataków przez co najmniej miesiąc nastąpiła nieustanna obawa o kolejny atak lub konsekwencje ataku, albo znaczące zmiany w twoim zachowaniu związane z atakami. Twoje ataki paniki nie są spowodowane używaniem leków lub nadużywaniem substancji, stanem chorobowym lub innym zaburzeniem zdrowia psychicznego.

Zgodnie z kliniką Mayo, w celu ustalenia, czy masz zespół lęku napadowego, lekarz może przeprowadzić: (4)

Fizyczne badanieBadania krwi w celu sprawdzenia tarczycy i innych możliwych stanów, które mogą powodować podobne objawyBadania serca, takie jak elektrokardiogram (EKG lub EKG)Ocena psychologiczna

Twój lekarz może również zapytać Cię o używanie alkoholu lub innych substancji i poprosić Cię o wypełnienie psychologicznej samooceny lub kwestionariusza.

Rokowanie zespołu lęku napadowego

Lęk napadowy jest wysoce uleczalny. (3) Według MedlinePlus większość ludzi wraca do zdrowia dzięki odpowiedniemu leczeniu. (6) Niektórzy ludzie mogą nadal doświadczać sytuacyjnego unikania lub niepokoju i mogą wymagać dalszego leczenia. (3)

Czas trwania lęku napadowego

Lęk napadowy może być długotrwały. (6) Niektórzy ludzie reagują na leczenie po kilku miesiącach, podczas gdy inni mogą potrzebować więcej niż rok. (1)

Opcje leczenia i leków w przypadku lęku napadowego

Konsensus wśród ekspertów jest taki, że konsultacja z licencjonowanym terapeutą jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie leczenia lęku napadowego. (3) W niektórych przypadkach można również stosować leki.

Psychoterapia, szczególnie specyficzny rodzaj znany jako terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jest skutecznym leczeniem pierwszego rzutu lęku napadowego. CBT uczy Cię różnych sposobów reagowania na uczucie strachu i fizyczne objawy wywołane atakiem paniki. (7)

Dzięki CBT Twój terapeuta będzie pracował z Tobą, aby stopniowo symulować atak paniki w bezpiecznym środowisku. (4) Z biegiem czasu fizyczne objawy ataku paniki przestaną być niebezpieczne, a ataki powinny zacząć zanikać. Jeśli unikałeś jakichkolwiek sytuacji ze strachu, że wywołają one atak paniki, CBT może również w tym pomóc.

Opcje leków

Chociaż terapia jest leczeniem z wyboru w przypadku lęku napadowego, czasami stosuje się leki. Najczęściej są to leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. (3) Czasami do kontrolowania nieregularnego bicia serca stosuje się leki nasercowe (takie jak beta-blokery).

Benzodiazepiny, które są środkami uspokajającymi, mogą zmniejszyć objawy paniki, ale mogą również powodować tolerancję i uzależnienie, więc lekarz może przepisać je tylko na krótki okres, jeśli ich potrzebujesz. (7)

Terapie alternatywne i komplementarne

Techniki relaksacyjne, takie jak ponowne trenowanie oddychania i pozytywna wizualizacja, mogą pomóc osobom z lękiem napadowym "przepływ przez" atak paniki. (3) Osoby z lękiem napadowym mogą mieć nieco wyższe niż przeciętne tempo oddychania, a nauka spowolnienia tego tempa może pomóc im poradzić sobie z atakiem paniki i zapobiec przyszłym atakom. Ponadto znalezienie grupy wsparcia z innymi osobami, które również cierpią na lęk napadowy, może być bardzo pomocne dla niektórych osób w połączeniu z leczeniem.

Dowiedz się więcej o leczeniu lęku napadowego: leki, terapie alternatywne i uzupełniające i nie tylko

Zapobieganie atakom paniki

Nie możesz zapobiec zaburzeniu paniki, ale możesz być w stanie zapobiec atakom paniki, ucząc się, jakie są twoje osobiste wyzwalacze. (8)

Możesz również pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie ataków paniki, wprowadzając następujące modyfikacje stylu życia według MedlinePlus: (6)

Unikaj alkoholu Jeść regularnie w porze posiłków Regularnie ćwiczyć Wysypiać się Zredukować lub unikać kofeiny, niektórych leków na przeziębienie i środków pobudzających

Według Cleveland Clinic te wskazówki mogą również zmniejszyć szanse na atak paniki: (9)

Jedz zdrową dietę. Radzić sobie ze stresem. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem suplementów ziołowych lub leków dostępnych bez recepty, ponieważ niektóre substancje mogą zwiększać lęk.

Jak najszybsze leczenie napadów paniki może zapobiec ich pogorszeniu lub częstszym występowaniu. (4) Ważne jest również przestrzeganie planu leczenia, aby zapobiec nawrotom i zapobiec pogorszeniu się objawów.

Wybór redaktora

10 sposobów na powstrzymanie napadu paniki

Blogger dzieli się technikami, które ją uspokajają, gdy zaczyna odczuwać zbliżający się atak paniki. …Ucz się więcej

Powikłania lęku napadowego

Według APA, lęk napadowy może mieć powikłania, jeśli nie jest leczony. Te komplikacje obejmują: (3)

Lęk napadowy często prowadzi do fobii, ponieważ gdy doświadczysz ataku paniki, możesz zacząć unikać sytuacji takich jak ta, w której byłeś, kiedy atak miał miejsce (tzw. „unikanie sytuacyjne”). Może to prowadzić do fobii. Na przykład masz atak paniki podczas jazdy, zaczynasz unikać prowadzenia samochodu, a następnie rozwijasz prawdziwą fobię związaną z prowadzeniem samochodu. Jednym z poważnych powikłań lęku napadowego jest pojawienie się agorafobii lub strachu przed wyjściem na zewnątrz, ponieważ wierzysz, że pozostając w środku, możesz uniknąć wszystkich sytuacji, które mogą wywołać atak paniki.

Osoby z lękiem napadowym to również:

Bardziej podatne na nadużywanie alkoholu i innych narkotyków Mieć większe ryzyko prób samobójczych Spędzać więcej czasu w szpitalnych izbach przyjęć Spędzać mniej czasu na hobby, uprawiać sport i inne przyjemne zajęcia. lęk napadowy Może bać się jazdy dalej niż kilka kilometrów od domu

Badania i statystyki: kto cierpi na lęk napadowy?

Objawy lęku napadowego często zaczynają się w późnych latach nastoletnich lub wczesnej dorosłości. (4) Chociaż napad paniki zwykle zaczyna się po 20 roku życia, dzieci mogą również cierpieć na tę chorobę i wiele z nich doświadcza objawów podobnych do paniki („klęski strachu”). (1)

Około 2 do 3 procent Amerykanów doświadcza lęku napadowego w danym roku, a stan ten występuje dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn.

Powiązane warunki i przyczyny lęku napadowego

Około dwóch trzecich osób z lękiem napadowym rozwija agorafobię. (9) Osoby cierpiące na agorafobię bardzo boją się dwóch lub więcej z następujących sytuacji, według NIMH: (10)

Korzystanie z transportu publicznegoPrzebywanie na otwartej przestrzeniPrzebywanie w zamkniętych przestrzeniachStanie w kolejce lub przebywanie w tłumiePrzebywanie samotnie poza domem

Zaburzenia paniki często prowadzą do fobii. Ludzie, którzy mają specyficzne fobie (zwane również prostymi fobie) mają intensywny strach lub niepokój związany z określonymi rodzajami przedmiotów lub sytuacji. Specyficzne fobie obejmują strach przed:

LatanieWysokiNiektóre zwierzęta, takie jak pająki, psy lub wężePrzyjmowanie zastrzykówKrew

POWIĄZANE: Co to jest agorafobia? Objawy, przyczyny, diagnoza, leczenie i zapobieganie

Zasoby, które kochamy

Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji

ADAA ma na celu poprawę jakości życia osób z lękiem, depresją i zaburzeniami pokrewnymi. Na ich stronie internetowej znajdują się informacje o objawach i leczeniu lęku napadowego.

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego

NIMH jest wiodącą federalną agencją badań nad zaburzeniami psychicznymi i jest częścią National Institutes of Health (NIH), największej agencji badań biomedycznych na świecie. Ich strona internetowa zawiera informacje na temat rozpowszechnienia lęku napadowego wraz z przyczynami, objawami i leczeniem.

Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne

APA jest wiodącą organizacją naukową i zawodową reprezentującą dziedzinę psychologii w Stanach Zjednoczonych. Ich strona internetowa zawiera informacje o przyczynach, skutkach ubocznych i leczeniu lęku napadowego.

Dodatkowe raporty Carlene Bauer.

Źródła redakcyjne i weryfikacja faktów

Zaburzenie lękowe. Amerykańskie Stowarzyszenie Lęków i Depresji. Zaburzenie lękowe. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Listopad 2017. Odpowiedzi na Twoje pytania dotyczące lęku napadowego. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne. 2008. Ataki paniki i zaburzenia paniki. Klinika majonezu. 4 maja 2018 r. Wpływ zmian DSM-IV na DSM-5 na krajowe badanie dotyczące używania narkotyków i zdrowia [Internet]. Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej. Czerwiec 2016. Lęk napadowy. MedlinePlus. 23 listopada 2020 r. Zaburzenie paniki: kiedy strach przytłacza. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. 2016. Zaburzenie paniki. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych. 2 października 2018 r. Zaburzenie paniki. Klinika w Cleveland. 12 sierpnia 2020 r. Zaburzenia lękowe. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Lipiec 2018. Pokaż mniej

Zapisz się do naszego biuletynu Mental Wellness!

Najnowsze osiągnięcia w panice

Demi Lovato jest trzeźwa w Kalifornii: co to znaczy i czy jest bezpieczna?

Dowiedz się, jak to „umiarkowane” podejście może wpłynąć na Twoje zdrowie.

Autor: Katie Williams, 23 kwietnia 2021 r

Co napędza wzrost przestępstw antyazjatyckich i jak możemy pomóc ofiarom?

Strzelanina w Atlancie podkreśliła wzrost przestępstw z nienawiści wobec Amerykanów pochodzenia azjatyckiego. Co się robi, aby zaradzić przemocom i skutkom dla zdrowia psychicznego. . .

Przez Don RaufMarzec 25, 2021

Terapeuta mówi: prawdziwy wynos z wywiadu Oprah z Meghan i Harrym

Wywiad z roku ujawnił problemy psychiczne, które dotykają znacznie więcej osób niż tylko członków rodziny królewskiej.  

Autor: Allison Young, MD, 18 marca 2021 r.

10 najlepszych produktów spożywczych na depresję sezonową

Asortyment żywności wzmacniającej mózg i wyrównującej poziom cukru we krwi może pomóc złagodzić objawy sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD).

Jessica Migala25 lutego 2021

Zdrowie psychiczne 2020 w pigułce: psychiatra zastanawia się nad rokiem terapii

Z profesjonalnego punktu widzenia rok 2020 na zawsze zostanie zapamiętany jako rok zderzenia pandemii i stresu politycznego.

Allison Young, MD, 16 lutego 2021

Inteligentne zdrowie: Wypróbowałem medytację w cichym chodzeniu MindTravel — i to na nowo rozpaliło mój zapał do uważności

By Ashley Welch10 lutego 2021

Kiedy wszechświat przekazuje nam niepewność, pieczemy

Podczas gdy pandemia szaleje, zajęłam się pieczeniem, by ukoić nerwy. Podobnie jak większość kraju. Czemu?

Autor: Alicia Raeburn 9 lutego 2021

Najlepsze produkty łagodzące stres i niepokój

Oto 10 gadżetów, urządzeń, aplikacji i książek, które pomogą Ci wziąć głęboki oddech, medytować i odstresować się w tych stresujących czasach.

Przez Hedy Marks 29 stycznia 2021

Twój 10-punktowy plan samoopieki w celu zwiększenia odporności tej zimy na COVID-19

W obliczu trwającego ataku COVID-19 wszyscy musimy wzmocnić praktyki samoopieki, które pomogą zwiększyć naszą odporność.